【社会】“云健身”成运动新风尚 在家跟练行不行？

近年来，全球超重和肥胖率上升，我国多地医院开设体重管理门诊，科学减重门诊咨询需求增加。随着“云健身”成为新趋势，许多人在家通过视频跟练跳操、瑜伽或高强度动作。然而，医生指出，在家云健身风险较高，部分动作需专业训练基础，盲目模仿易导致运动损伤，如腰背肌劳损、腹肌撕裂，甚至因腹内压增高引发健康风险。
浙江杭州的夏先生因在家跟练视频后出现腰腿疼痛，经诊断为运动强度过大所致。医生强调，疼痛是人体保护机制，提示运动强度调整必要性。建议运动前充分热身、运动后拉伸，并选择合适运动装备，避免盲目追求“标准动作”，应根据个人身体条件调整运动幅度及强度。
科学减重的关键在于循序渐进，逐步增加运动时间和强度，避免直接模仿视频时长。合理规划健身时间，结合运动损伤预防方法，可降低因肌肉收缩异常或运动装备不当导致的健康隐患。体重管理门诊服务也为大众提供专业指导，帮助制定个性化运动方案。