Vol.50 减肥干货！不运动也能瘦，适合妈妈人群的无痛减肥法！

杨爷替广大群众发问：秋冬怎么不要贴秋膘？问霏菲算是问对人了，本期干货满满~

上一期我们讨论的都是减肥期间的严格的饮食控制。第二部分我们从长远角度出发，如何规划自己的日常饮食。

你以为的健身博主是每天酸奶碗、干净饮食不离口的人，真实的健身博主会在周末带着儿子点炸鸡。虽然肥宅快乐套餐确实不健康，但是偶尔吃一次也没事。

如果把减肥作为一个长期坚持的事情，我们反而要正视自己的食欲。

毕竟减肥的尽头是正常饮食。当你三餐正常吃时，身体的热量收支也就保持在了平衡的状态，这样并不会胖。

我们帮大家杨爷提到的豆瓣帖子的4个则贴在这里了：

1、只有当感到饿时才吃东西；

2、选择能让你感到满足和愉悦的食物；

3、有意识地进食，回应内心的食欲；

4、当你吃饱或满足时停止进食。

本期更适合把减肥作为长期任务的朋友，我们提倡大家该吃吃该喝喝，健康永远是第一！

号外：我们有听友群啦，前排还有空位，欢迎进群找我们聊天呀。

【收听攻略】

00:37 减肥的尽头其实是正常饮食，坚持四个原则，认真吃饭就不会胖

4:52 很多时候我们只是嘴馋不是真的饿，连健身博主都曾经胖过

10:56 不能喝奶茶体质，省钱又健康；劝各位小姐妹，真的要少喝奶茶

12:20 健身博主的日常：我也会在周末吃炸鸡！

15:53 杨爷怀孕期间“被迫”遵守正常且干净的饮食规则，直到生只重了五斤

20:10 春节大吃大喝（不长肉版）指南请各位收下。

【主播介绍】

嗨！欢迎大家收听新一期的“我再讲两句”

当十年老网红成了妈，我们的生活发生了什么天翻地覆的变化？

欢迎加入@粉红霏菲 和@精明败家女老杨 的聊天局！

我们是妈妈，也是自己，更是你们的互联网姐妹~

怀孕9个月还有马甲线、产后60天恢复产前身材的霏菲；用过上千瓶护肤品、写过上百篇购物指南的老杨，将在这里，和你聊减肥/护肤，聊职场/成长，聊婚恋/家庭，聊妈妈身份，也聊社会上大小新鲜事。

我再讲两句，希望能做你的深夜充电站，成为你无话不谈的互联网闺蜜。

粉红霏菲（左）

○全网同名 | 全网粉丝超百万

○健身达人 | 时尚达人 | 混血宝妈

○北京比基尼小姐健身大赛冠军 | 2019&2020年度中国健身偶像 | 2021年度中国健身行业表现力健身偶像

○《菲常健身人》自制健身脱口秀制片人&主持人

精明败家女老杨（右）

○行走的女性消费指南 | 爱买会买的艺术家

○前奢侈品公关，现世界500强品牌宣传

○上海交通大学硕士

○接受过《Shanghai Daily》专题采访 | 参与东方财经节目录制

○登上出版书籍《年轻100能力指南》

○全网粉丝30万 | 私域汇集粉丝群数十个